进入夏季，各种新鲜美味水果争相上市，令人垂涎，胃口大开。但是，并不是所有水果都适合每个人的胃口。水果作为食物的一部分，同样分为热性和凉性。生活中，经常会听到有人说，吃了某种水果，引起身体不适。原因就在此。如何识别水果的特性，选择适合自己的水果，是生活中的基本常识。
在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。
而在西医的观念里面，虽然水果没有凉热性之分，但是根据水果的膳食纤维和糖分等含量的高低，不同种属之间的水果，也确实有所不同。
1 凉性水果
热量低、富含纤维、脂肪低、糖分少的水果。夏天时候热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷…..
2 热性的水果
糖分高、热量高的水果。热性水果对于脾虚的人有利于温补，但火性体质和炎症的人不适合多吃。
包括：
杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果……
3 平性水果
即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。
包括：
木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅……
一般来说：
- 凉性水果：更适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。
- 热性水果：更适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。
需要提醒一点，凉热性水果的分类，只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质，作为参考提示，但不能完全生搬硬套，生活中还是要根据当时、当地的实际情况，做到合理摄入、平衡饮食就好。
编辑：《密城时报》编辑部
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